[...] więc miałem niespodziankę akurat 8-) Resztę składników kupiłem wracając do domu, wszystko zmiąchałem w miednicy :)) i położywszy się na kanapie przed TV wszamałem. Coś tam jeszcze zawsze w domu mam w zapasie, więc dorzucam do miski. Warzywka, pestki dyni, vinaigrette czosnkowy, trochę pieczonego schabu, chilli i bazylia, imbir + cola zero :-))
Dzisiejsze korytko wieczorne: mix sałatowy + mega awokado + duszony indyk w sosie z imbirem, suszonymi żurawinami, szalotkami, chilli i czosnkiem + warzywa + pestki dyni + vinaigrette + kolendra + micha komosy ryżowej ( podejrzewam, że to jakieś 200g suchej było ). Do tego zielona herbata, omega3 i zestaw witamin. I jakieś 45 minut temu na [...]
[...] Aha - no i były też owsiane placuszki z marchewką w dwóch wersjach smakowych. Słodkiej (suszona żurawina + mak + trochę miodu) i słonej (pestki dyni + sałatka z pomidorów, fety, bazylii, cebulii i balsamico) :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25bd37393cad453e99351130c5ed39be.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu [...]
[...] + warzywa i vinaigrette, a po powrocie do domu teraz właśnie wleciało: mix sałat + duszona polędwiczka wieprzowa z czerwoną fasolką, pieczarkami i imbirem z chilli + gotowane udko kurczaka + pestki dyni + warzywa + vinaigrette + 3x grahamki szpinakowe + 3x jajka na twardo z majonezem i szczypiorkiem + 3x rogale z masłem i powidłami śliwkowymi :-)
Kiwaz - chyba sobie żartujesz z takim CZITEM... U mnie jak zwykle po pracy: sałata rzymska + warzywa + vinaigrette + pestki dyni + pieczone udko kurczaka + 2x ćwiartki kurczaka gotowane w rosołku + warzywa z rosołu ( marchewa, pietrucha i POR! ) + 1/2x okrągłego bochna chleba chłopskiego z masłem + 2x jabłka na deser :-) Do wszystkiego zielona [...]
[...] jesz nie zawiera karmelu bo to oznacza że jesz zwykły pszenny barwiony. Nabiał wybieraj tłusty lub półtłusty a ziarna słonecznika zamień na jakieś bardziej wartościowe np pestki dyni. Jeśli idzie o zdjęcia one pomagają w ocenie sylwetki, zawsze możesz później poprosić moderatorów by je usunęli z wątku poza tym jak je zdrobisz teraz to będziesz [...]
[...] musisz nic jeść przed aerobami Zwiększaj je stopniowo np.3-5min na tydzień,żeby w miarę długo utrzymać możliwość progresji Zamiast ryby wędzonej warto włączyć w dietę świeżą,tłustą rybę Orzechy arachidowe to nie jest pożądany w diecie produkt(mają dużo omega 6 i mało mega 3)-lepiej zamienić je na orzechy włoskie,laskowe,pestki dyni,olej lniany
[...] węgl złożone o niskim IG kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/chleb żytni razowy+białko(ryba/mięcho/jajka)+oliwa/pestki dyni;orzechy włoskie+warzywa posiłek przedtreningowy jesz tak samo jw. ale bez warzyw i oliwy i w większych ilościach, białko musi być szybko wchłanialne(czyt. bez [...]
Śniadanie może być, Unikaj produktów z puszek, ale jeśli bierzesz juz tunę, to dobrze wybrałeś - ta w wodzie jest najlepsza. Pestki dyni wyrzuć. Owoc daj po treningu, a warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem potreningowego. Po treningu unika się tłuszczy/warzyw/błonnika, a więc jeśli dajesz ryż, niech to będzie ryż biały. Dodatkowo, węglowodany na [...]
[...] DZIEŃ 3 testu to, w moim przypadku, dzień odpoczynku od ćwiczeń Czuję wielkie zakwasy w pośladkach i łydkach, co trochę mi utrudnia poruszanie się A tak wyglądało moje dzisiejsze śniadanie (omlet -> płatki owsiane, jajka, pestki dyni + warzywa + zielona herbata): Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-08 12:57:19
[...] przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + miód TRENING 18-20 Po treningu ok 20: chleb razowy + masło + jajka + miód + banan Na noc ok 22 : ser twarogowy + pestki dyni/orzechy/rodzynki Nie za bardzo tylko ogarnąłem z tym "miecho z ww" bo mięsa to raczej białka a nie węglowodany albo to ja coś źle rozumiem :D A a z tym [...]
[...] jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + makaron jakiś + ew jakieś mięso jak znajdę w domu TRENING 18-20 Po treningu ok 20: chleb razowy + masło + jajka + miód + banan Na noc ok 22 : ser twarogowy + pestki dyni/orzechy/rodzynki
mam w snaidaniu w diecie owsianke lub kanapki z razowym, serem + szynką.... i zawsze do tego pestki dyni. zeby nadrobic wegle w sniadanku i miec rano energie to dalem 100g miodu pszczelego... czym zamiast miodu moglbym podbic weglowodanki w sniadaniu?
[...] test - Ten produkt również może być strzałem w dziesiątkę. Póki co jeszcze nie znalazłem nic podobnego na rynku. tylko działające ekstrakty roślinne - pokrzywa, czarnuszka, pestki dyni. Żadnych zbędnych i nie działających dodatków. Jednak wziąłem tylko jedno opakowanie, nie ukrywam że czekam na mocniejszą wersję, która będzie boosterem teścia i [...]
mini posiłek, normalny posiłek to byłby ryż brązowy/brokuły/kurczak udo/orzechy włoskie ewentualnie pestki dyni. Kefir i banan to byłby taki szejk w celu uzupełnienia wapnia. mleko to chyba białko pochodzenia zwierzęcego czyli byłoby pełnowartościowe a kefir to nic innego jak mleko i bakterie więc jak jest w tym wypadku? Na czym opierasz swoją [...]
Help dla życia z nadwagą, sogi dam bo mam wrażenie, że nie leci :D. Zmniejszyłem sobie kaloryczność z 2400 do 2200 i proporcje. Białko z 1.8/kg do 2.2/kg. Węgle z prawie 200g do 120g a nadrobiłem tłuszczami. 1. Mleko 250mln, Otręby żytnie, WPC 80, Oliwa, Pestki dyni 48B/37T/36W/664kcal 2. Przed treningiem tuńczyk z wodą i kasza [...]
[...] posiołek daj 150-200g ryzu białego/makaronu lub ziemnmakiów(ziemniaków pewnie jakieś 700g)+ 150-200g kuraka/rybki 6. zamiast słoecznika lepiej dałbyś oliwę a w innym posiłku pestki dyni/orzechy włsokie co do pytań - carbo nie pij w nietrennogwe -nie -w nietreningowe możesz ucinać troche węgle -wszystko zależy od planu jakim robisz zgłoś się do [...]